Les postures idéales
Adoptez de bonnes positions durant vos activités journalières pour éviter les maux de dos, les tensions articulaires et garder la forme. Voici quelques conseils !
S'asseoir sur une chaise
Assis
Le dos droit,
incliné de 15° vers l'avant.
Un remède contre
les douleurs cervicales.
Monter des marches
Le dos droit légèrement
incliné de 15° vers l'avant,
dans le prolongement de
la jambe restée en arrière.
Mettre ses chaussures
Assis ou debout
Plier le genou pour approcher
le pied des mains
sans courber le dos.
Ramasser un objet
Plier les jambes pour descendre dos droit, un peu incliné,
puis amener les mains au
niveau du sol et se relever
sans se pencher vers l'avant.
Porter des paquets
Si possible, répartissez le poids entre deux sacs, un dans chaque mains, pour éviter de pencher d'un côté.
