En douceur, que vous ayez fait une heure de marche ou d'exercice intense, il est meilleur de poursuivre l'activité à faible intensité avant le repos puis d'étirer un à un les muscles qui ont été soumis à un travail prolongé.

Les étirements contribuent à restaurer l'élasticité des muscles et à atténuer les micro-lésions liées à l'effort.
Les postures sont adoptées progressivement puis accentuées légèrement pour augmenter la tension durant 8 à 15 secondes avant de reprendre la position de départ en guidant le mouvement.