Cet entraînement de musculation fréquent et peu intensif ne se limite pas à l'aérobic des années 80. Ce sport allie énergie et bien-être et développe forme et tonus. Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, cela renforce le buste et assouplit tout le corps.

Les exercices de renforcement musculaires alliés à un cardio-training sont la clé d'une parfaite santé. Cela joue un rôle considérable dans la prévention ou la diminution du risque d’obésité, de l’hypertension, des maladies coronariennes et de toutes sortes de maladies liées à ces pathologies.

Le stretching aide à gagner en souplesse, à affiner la silhouette en étirant les tendons, les ligaments et tout ce qui enveloppe les muscles pour les fixer aux os. Ce tissu conjonctif est nommé l'aponévrose.

Cette gymnastique pratiquée en piscine est sans limite d'âge, que l'on soit nageur ou non. La pression de l'eau évite les chocs et minimise le risque de traumatismes musculaires. Elle procure une sensation de légèreté tout en apportant un renforcement musculaire efficace en travaillant notamment abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules. Les séances sont rythmées par de la musique tonique.