La gymnastique hypopressive
Les techniques hypopressives sont des exercices posturaux et respiratoires, non générateur de pression sur les viscères, qui permettent de : restaurer le périnée et la prostate, tonifier la sangle abdominale, réduire le tour de taille, améliorer la fonction sexuelle, améliorer la respiration, ...
C'est une gymnastique respiratoire puissante.
Elle s'adresse aux personnes de tous âges qui souhaitent renforcer leur sangle abdominale profonde sans générer de pressions délétères sur le plancher pelvien et diminuer efficacement leurs diverses tensions musculaires.
Les exercices sont enseignés lors de cours particuliers ou en groupe par un coach sportif formé par Hypopressif AVM.
C'est un système préventif qui contribue à la
santé, à l’esthétique, au rendement physique. Elle s’adresse aux femmes
aussi bien qu’aux hommes.
Cette technique est globale sous forme d’exercices d'apnées expiratoires et d'étirements. D'abord, statique puis en mouvement,
cette pratique physique est complète, sans risque et soulage
efficacement des traumatismes mécaniques. Elle permet d'accéder à une autonomie rapide après une dizaine de séances hebdomadaires afin d'appliquer ses principes dans son
quotidien.
Cette méthode, basée sur la posture globale et la respiration, permet de restaurer votre ceinture abdominale si elle a été mise à mal par un accouchement, une opération. Elle préserve également votre santé pendant vos séances de sport en cas de fuites urinaires, descente d'organes, etc.
Les objectifs
• Améliorer la gestion de la
pression intra-abdominale,
• Permettre une amélioration
posturale,
• Prévenir les lésions articulaires
et musculaires,
• Prévenir tout type d’hernies :
abdominales, vaginales…
• Prévenir ou réduire les
symptômes d’incontinence,
• Fournir une protection lombo-
pelvienne efficace,
• Tonifier la musculature
abdomino-périnéale,
• Réguler et améliorer les
paramètres respiratoires,
• Augmenter et réguler les
facteurs de vascularisation,
• Procurer bien-être et plaisir
grâce à l’exercice physique.
Lire l'article : " Agir sur la dynamique musculo-squelettique globale du patient sportif avec la gymnastique hypopressive " par Annie Vitris-Malongo (masseur-kinésithérapeuthe / Directrice et chargée d'enseignement d'hypopressif AVM) sur CMS-TV (Canal Médico-Sport - 1ère chaîne Live-Therapy)
Suivre des séances régulières
MARDI : 16h à 16h45 / Cour privé à Terssac (chez JPGYMBienetre) - 19h à 20h / Centre Odelys à Gaillac
MERCREDI : 9h30 à 10h30 / Cours privé à Albi - 12h45 à 13h30 / Cabinet de kinésithérapie à Le Séquestre.
VENDREDI : 19h à 19h45 / Cabinet de kinésithérapie à Le Séquestre.
SAMEDI : 9h30 à 10h15 - 10h30 à 11h15 / Cour privé à Terssac (chez JPGYMBienetre).
Tarif : 100 € le forfait de 10 séances (45 mn de cours), renouvelable sur plusieurs périodes.
Il est vivement conseillé d'être assidu pendant un trimestre à raison d'une pratique hebdomadaire en cours afin que le cerveau assimile les postures. Ainsi vous devenez autonome dans la gestion de votre santé.